Esses 2 Suplementos ajudam a Reduzir o Cansaço

O cansaço é uma condição que afeta muitas pessoas, especialmente aquelas que enfrentam longos períodos de estresse, quadros depressivos, ansiedade ou doenças crônicas como hipertensão e doenças cardíacas. Para combater essa sensação de fadiga, é essencial focar na parte do corpo responsável pela produção de energia: a mitocôndria. Neste artigo, exploraremos como a suplementação pode ajudar a melhorar o cansaço, com ênfase na coenzima Q10 e na pirroloquinolina quinona (PQQ).

O Papel da Mitocôndria na Produção de Energia

A mitocôndria é frequentemente referida como a “usina de energia” das células. É nela que ocorre a produção de ATP (adenosina trifosfato), a molécula que fornece energia para as atividades celulares. Quando o corpo está sob estresse prolongado ou enfrenta doenças crônicas, a capacidade das mitocôndrias de produzir energia pode ser comprometida, resultando em cansaço e fadiga.

Coenzima Q10: Um Suplemento Essencial

A coenzima Q10 é um suplemento poderoso que auxilia na produção de energia mitocondrial. Com o passar dos anos, os níveis de coenzima Q10 no corpo tendem a diminuir, especialmente em pessoas que fazem uso de medicamentos como estatinas, que são comumente prescritas para controlar o colesterol. Esses medicamentos podem causar miopatia, uma dor muscular que pode ser aliviada com a suplementação de coenzima Q10.

Para aqueles que sentem cansaço constante, a suplementação com coenzima Q10 é altamente recomendada. A dose ideal varia entre 200 a 300 miligramas por dia, considerando que a maioria dos suplementos disponíveis no mercado contém apenas 100 miligramas por cápsula. É importante lembrar que a coenzima Q10 é lipossolúvel, o que significa que sua absorção é melhorada quando consumida com alimentos gordurosos, preferencialmente após o almoço ou jantar.

Benefícios da Coenzima Q10 para Exercícios e Saúde Cardiovascular

A coenzima Q10 não é apenas benéfica para aqueles que tomam estatinas ou beta-bloqueadores, mas também para pessoas que praticam exercícios vigorosos. Ela desempenha um papel crucial na produção de energia muscular, ajudando na recuperação e no desempenho físico. Além disso, a coenzima Q10 tem propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e danos celulares.

Pirroloquinolina Quinona (PQQ): Um Aliado na Função Cognitiva

A PQQ é outro suplemento que complementa a ação da coenzima Q10 na produção de energia mitocondrial. Além disso, a PQQ tem um impacto significativo na função cognitiva, melhorando a concentração, o foco e a memória. Estudos indicam que a PQQ possui propriedades antioxidantes e neuroprotetoras, ajudando a prevenir a neurodegeneração ao atuar em receptores de neurotransmissores que, em excesso, podem causar danos cerebrais.

Combinação de Coenzima Q10 e PQQ

A combinação de coenzima Q10 e PQQ pode potencializar os efeitos benéficos de ambos os suplementos. A dose recomendada de PQQ é de 20 miligramas por dia, que pode ser dividida em duas doses de 10 miligramas ou tomada de uma só vez. Essa combinação não só melhora a produção de energia, mas também oferece proteção antioxidante e suporte cognitivo.

Considerações Finais

Para aqueles que sofrem de cansaço crônico, a suplementação com coenzima Q10 e PQQ pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a energia e a qualidade de vida. No entanto, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação, especialmente para pessoas com condições médicas preexistentes. A Dra. Anna Luyza Aguiar destaca a importância de uma abordagem personalizada, considerando as necessidades individuais de cada paciente.

0 Comentários

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *